Sindrome di primavera

La sindrome di primavera, assicurano gli esperti, è assolutamente naturale. Durante il cambiamento di stagione l’organismo è sottoposto a molti stress e ha bisogno di tempo per adattarsi ai nuovi ritmi; infatti la variazione tra ore di luce e ore di buio influenza i nostri stili e ritmi di vita ma anche la produzione di endorfine, ormoni che regolano l’umore. Così mentre la natura si risveglia, le persone subiscono l’effetto opposto; i sintomi della patologia sono stanchezza cronica che si manifesta nel 67% dei casi, aumento del livello di irritabilità nel 56% e riduzione della capacità di concentrazione nel 46%. Le cause principali di tali disturbi sono la stanchezza accumulata nel corso dell’inverno, i cambiamenti di temperatura repentini e frequenti che hanno indebolito le difese immunitarie, lo stress e le preoccupazioni legate alla crisi economica, la  cattiva alimentazione. Se non si corre ai ripari si rischia di "trascinarsi" per lungo tempo questi malesseri che, nei casi più seri, potrebbero sfociare in depressione, attacchi d’ansia o in un deperimento psico-fisico generalizzato.

Ecco perché gli esperti consigliano di prendere alcuni accorgimenti per superare velocemente questa fase. Dedicare più tempo e attenzioni a sé stessi: fondamentale per il benessere psicofisico. Bisogna scegliere un momento della giornata tutto per sé, da dedicare alle proprie passioni e alla gratificazione personale. Seguire un regime alimentare equilibrato. Non saltare i pasti, perché indebolisce e rallenta la concentrazione, né abbuffarsi, perché aumenta la sensazione di spossatezza. Meglio alternare pasti leggeri ma frequenti, ricchi di proteine e vitamine. Preferire frutta e verdura, bere molta acqua. Alternare il lavoro o lo studio a momenti di pausa e relax: L’organizzazione della giornata deve includere i pasti principali e il riposo. Meglio svolgere le attività che richiedono maggiore concentrazione, al mattino si è più ricettivi. Fare almeno 30 minuti di leggera attività fisica al giorno: Passeggiare, fare un po’ di stretching, andare in bicicletta, ecc. Lo sport aiuta a scaricare la tensione e a sentirsi più allegri perché favorisce la produzione di endorfine. Prestare attenzione ai segnali che arrivano dal proprio corpo: Più che in altri periodi dell’anno è importantissimo ascoltare e seguire i segnali del proprio corpo. Malessere, spossatezza,cattivo umore costante,disturbi alimentari potrebbero essere sintomo di una depressione che potrebbe durare a lungo. Non sottovalutare le esigenze di sonno e riposo dell’organismo: L’aumento delle ore di luce e l’arrivo della bella stagione non significano, necessariamente, che la giornata «attiva» debba durare 20 ore al giorno. Dopo un inverno che ha debilitato l’organismo è fondamentale dedicare tempo al riposo e relax.

4 aprile 2011

Mariele Scifo